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有时候换个坐姿或者躺下的时候腰会响一声,不疼,但是声音挺大,怪吓人,这是怎啥原因

发布日期:2021-10-25 18:42    点击次数:91

需要考虑的是,是否因为睡在软床上,或者长期伏案工作导致腰椎曲度提前拉直,导致转身或起身时软组织和关节摩擦反弹。其实这也是一个释放关节压力,松解软组织的过程。如果没有明显的疼痛或者关节活动受限,不用太担心,但是经常扭腰弹跳很容易造成软组织柔韧性下降。关节稳定性差,建议多在脊柱上做拉伸运动。单杠拉伸、抬腿、平板支撑等静态拉伸更安全,可以减轻关节压力,强化核心肌力,保持关节稳定。在日常生活和工作中,应避免长时间坐在办公桌前或单个姿势太久,不要睡在柔软的床上,不要坐在太低太软的椅子上,避免反复弯曲和拉伸腰部。提重物时,要先蹲下再用力推,不要弯腰用力推。长时间坐着的时候在腰部放一个腰枕,睡觉的时候在腰部放一个合适的支撑垫,可以保持腰部弯曲,减轻关节压力。

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