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有成功用划船机瘦身的案例吗能否谈一谈

发布日期:2021-10-25 17:51    点击次数:54

8月12日更新。船到已经20天了。体重几乎没有下降,但是身体素质提高了很多。可能是亚健康太严重,恢复运动后肌肉已经恢复,所以脂肪很少,但体重没有变化。

月初出去旅游,停了3个晚上。上一次更新的时候,32髓频率一次只能拉15分钟左右,很难坚持,但是现在可以坚持30分钟以上,感觉还能继续,就是脚踝不太舒服,需要停下来活动活动。回复中提到运动后洗澡前要先冷静下来,要注意。尤其是不能刚运动完就用冷水洗头,也不能用热水洗身体。而且运动后要准备毛巾擦干身体,不然容易生病。

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今天是划船机的第九天。我168,体重142。因为工作的原因,近2年没有运动,长时间睡眠不足,亚健康非常严重。

第一天阻力最大,划水频率28,5分钟太多了。然后,休息一会儿,划桨在15分钟内完成了4次。划船后,每个人都站起来晕倒了。坚持洗个热水澡,直接上床睡觉。

每天划船后,我感觉我的体能在迅速提高。三天前开始,能稳定32桨,勤划水十分钟。目前几天不想心跳太快,第一次是12分钟,第二次是10分钟,以此类推,每天1200浆,时间不到40分钟。目前上面的权重没有变化,但是后面在不断更新!

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